刘畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要热身 做到这几点

　　最近，刘畊宏健身操的视频火了，这引发了全网跟跳健身操，“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”这句话成为网友寒暄的开场白。但很多人由于缺乏锻炼，突然投入到如此剧烈的运动中，难免受伤。

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　　4月25日消息，据央视新闻报道，有专家提醒，最近网上流行“健身操”动作幅度大。对于平常不锻炼的人来说，如果强行发力或发力不对，很容易导致损伤。因此，运动者要把肌肉韧带全部拉开才能开始运动，如果肌肉韧带不是很好，膝关节非常容易损伤。总之，跟跳健身操前，我们一定要提前热身。

刘畊宏健身操（图源网）

　　此前，很多医生已经接到了第一批受伤的刘畊宏女孩/男孩。对此，有医生提醒，在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；健身器械应当配备保护措施；健身前要了解自身身体状况；训练负荷要适当；“健身小白”建议接受专业教练指导。

　　其实，这不仅针对健身操这类运动，像登山、跑步这种有可能损伤关节的运动都需要注意，一是要尽量避免在高温高湿等环境下运动；二是要注意补水，预防电解质紊乱；三是做足热身，让心肺和肌肉都准备好；四是要量力而行，找到自己的运动节奏。