- 女孩子的甜酷风到底如何才能打造
- 马上快十一了，黄山值得去吗
- 最适合新手的几种眼影配色有哪些
- 黑色纱裙怎么搭
- 有哪些好看的连衣裙推荐
- 大家觉得哪个游戏才是垃圾游戏
- 路人王目前晋级8强有哪些
- 怎样练马甲线
女孩子的甜酷风到底如何才能打造
我一直都想做一个高冷又酷的女孩子，也一直在这条道路上走着，我觉得又拽又酷的女孩子不是满口脏话，只会穿皮衣马丁靴的女孩子。而且懂的怎么说话是最正确，直接，是懂的什么可为什么不可为，懂的做人做事不拖泥带水，不优柔寡断。同时自己也应该强大到处乱不惊，即使暂时做不到也该在人前处乱不惊，如果能做到这些，又拽又酷的气质会自己慢慢透露出来吧。可是再怎么又拽又酷的小姐姐，在爱的人面前都是最最最好的小可爱。
我给题主推荐几家超级好看的店铺，符合o甜酷风o
1.潮服hurtmyself
风格：气质足 可爱 仙气十足
均价：20-199元
我自己在这家店铺买了两条裙子，质量都很好，出门被要链接！！！嘻嘻
买了他家的裙子，发现相对于这个价格而言，质量实在是，太，好，啦！！！真正的原厂品质！！抑制不住分享的冲动啊！！
个人秀（请原谅我没露脸的，嘻嘻）
家里有个桃花源，跟着弟弟妹妹没事就在里面嬉闹，这是我可爱的弟弟拍的！还可以！！！
在他家买的第二条裙子，我那男朋友，特别喜欢，没次带我去外面玩，都让我穿，肯定是是让他特有面！！
被他们家的卖家秀所吸引，仙仙的裙子简直偷走辽我的少女心！！！关键是店家的活动太给力辽，满100减20，包邮运费险都给办辽，都不知道店还能赚到钱吗，看下面的小姐姐照骗，有那个直男受的了，还有啥自行车，赶紧的冲鸭！！！
刚刚穿上，男朋友已经呆了，抢救中！！！嗮图臭美一下！！！
可甜可盐，仙气十足，我觉的我就是整条gai最靓的崽，有木有！！
2.AMBOSC风格：简约、法式、慵懒评分：4.8；4.8；4.8好评率：99.87%法式简约风，偏中性气质，适合一些酷酷的女孩纸。色调偏冷，颜色多为黑白灰棕，很好搭配噜。3.范洛FanoStudios风格：简约、大气、百搭评分：4.8；4.8；4.8好评率：99.81%很早就种草的一家店铺，到货后感觉物有所值，但是整体更适合高个子女孩纸，质感和设计都很不错！4.VNOOK风格：简约、复古、随性评分：4.8；4.8；4.8好评率：99.79%慵懒和性冷淡风，买家秀都是街拍风格，很高级。布料都是可以通过照片传递出来的高级感，叠加设计感，难怪是高分的三皇冠店铺！5.KANO你好卡农风格：古着、港味、日系评分：4.8；4.8；4.8好评率：99.46%偏古着的慵懒风，很随性高级。价格都很实在，150元的风衣、50元的内搭，妥妥的良心店铺！6.德州巴黎私设计风格：基本款、韩版、简约评分：4.8；4.9；4.9好评率：99.72%法式清冷风，没有繁复的设计，只有简单大方的效果。颜色偏成熟高冷，很适合清冷风的姑娘。7.彼得潘大叔风格：复古、唯美、约拍评分：4.8；4.8；4.9好评率：99.45%算是我最喜欢的一家适合拍照穿的店铺了～很温柔很有气质啊！8.费尔岛上的猫风格：原创、古着、冰岛评分：4.8；4.9；4.9好评率：99.72%质量超级好的一家手工古着毛衣店，冬天下雪穿炒鸡美丽暖暖和和～～～几乎是纯羊毛质量很好！
马上快十一了，黄山值得去吗
当然值得一去，就它的景色咱不说，它的地位那也是屈指可数！
黄山
是世界文化与自然双重遗产，世界地质公园，国家AAAA旅游景区，国家级风景名胜区，全国文明风景旅游区示范点，中华十大名山，天下第一奇山。
黄山位于安徽省南部黄山市境内，有72峰，主峰莲花峰海拔1864米，与光明顶、天都峰并称三大黄山主峰，为36大峰之一。黄山是安徽旅游的标志，是十大风景名胜唯一的山岳风光。
黄山代表景观有“四绝三瀑”，四绝：奇松、怪石、云海、温泉；三瀑：人字瀑、百丈泉、九龙瀑。
五岳归来不看山，黄山归来不看岳。黄山以其“五绝”的奇景和博大的徽文化蜚声海内外，被誉为“天下第一奇山”。
黄山奇景代表着江淮山河之美。黄山迎客松是安徽热情友好的象征，承载着拥抱世界的东方礼仪文化。
所以十月一可以去玩一玩。看一看我们祖国的大好河山！
奇松
奇松即形态奇特的松树。最著名的黄山松有：迎客松、望客松、送客松、探海松、松、黑虎松、卧龙松、麒麟松、连理松，这就是黄山的十大名松。
黄山名松上百，最著者为“黄山十大名松”：
迎客松：位于玉屏楼东，黄山标志。
送客松：位于玉屏楼右。2005年冬天枯死。后于玉屏楼右翼再找到候补松树。
松：位于莲花溪谷。
竖琴松：位于卧云峰侧北坡。
麒麟松：位于清凉台。
探海松：位于天都峰的鲫鱼背旁。
接引松：位于始信峰。
连理松：位于散花坞与始信峰中间。
黑虎松：位于北海至始信峰岔道口。
龙爪松：位于始信峰。
西海景区还有经胡志明起名的团结松。
云海
自古黄山云成海，是云雾之乡，其瑰丽壮观的“云海”以美、胜、奇、幻享誉古今，一年四季皆可观、尤以冬季景最佳。依云海分布方位，全山有东海、南海、西海、北海和天海。
黄山一年之中有云雾的天气达200多天，水气升腾或雨后雾气未消，就会形成云海。红树铺云，成片的红叶浮在云海之上，这是黄山深秋罕见的奇景。北海双剪峰，当云海经过两侧的山峰约束，从两峰之间流出，向下倾泻，是黄山的又一奇景。
温泉
黄山“四绝”之一的温泉（古称汤泉），源出海拔850米的紫云峰下，水质以含重碳酸为主，可饮可浴。传说轩辕黄帝就是在此沐浴七七四十九日得返老还童，羽化飞升的，故又被誉之为“灵泉”。
黄山温泉由紫云峰下喷涌而出，与桃花峰隔溪，是经游黄山大门进入黄山的第一站。温泉每天的出水量约400吨左右，常年不息，水温常年在42度左右，属高山温泉。黄山温泉对消化、神经、心血管、新陈代谢、运动等系统的某些病症，尤其是皮肤病，均有一定的功效。
玉屏景区
黄山玉屏景区以玉屏楼为中心，莲花峰和天都峰为主体，前山就是指这一景区。沿途有“蓬莱三岛”、“百步云梯”、“一线天”、“新一线天”、“鳌鱼洞”等景观。
北海景区
黄山北海景区是黄山景区的腹地，在光明顶与始信峰、狮子峰、白鹅峰之间，东连云谷景区，南接玉屏景区，北近松谷景区。是一片海拔1600米左右的高山开阔地带，面积1316公顷。
北海群峰荟萃，石门峰、贡阳山，都属海拔1800米以上的高峰。
海拔1690米的狮子峰在景区之中，峰上的清凉台是观赏云海和日出的最佳之处。
观景佳处
观日出最佳地点：清凉台、曙光亭、狮子峰、始信峰、丹霞峰、光明顶、鳌鱼峰、玉屏楼。
看晚霞最佳地点：排云亭、丹霞峰、飞来石、光明顶、狮子峰。
看云海最佳地点：玉屏楼观前海、清凉台观后海、白鹅岭观东海、排云亭看西海、光明顶看天海。
看雪景最佳地点：北海、西海、天海、玉屏楼、松谷、云谷和温泉。
最佳旅游时间
四季皆宜。春（3-5月）观百花竞开，松枝吐翠，山鸟飞歌；夏（6-8月）观松、云雾及避暑休闲；秋（9-11月）观青松、苍石、红枫、等自然景色；冬（12-2月）观冰雪之花及雾松。
风景区索道
黄山风景区索道运行时间为冬季08:00-16:00，其他季节06:30-17:00。[5]
玉屏索道（前山）：游客从前山登山步行要上行15华里，经过了3个小时才能到达精华景区，乘坐索道只需6-10分钟，就能到达。[5]
云谷索道（后山）：云谷新索道上站位于白鹅岭东北侧的山凹处，下站位于云谷索道线路北侧的另一个山谷中，上下高差775米、总长2642米。新索道采用了世界上最先进的索道设备，每小时可运客1200人。[5]
太平索道（北门）：索道上站设在西海景区排云亭右侧的松林峰，下站设在松谷景区的松谷庵，全线斜长3709米，高差1014.5米，沿线设有6座支架，其中最大跨度为1513.6米。索道型式为双承载单牵引二线往复式，车厢容量为100 1人，速度为10米/秒，单程运行时间为8分钟，单向运输量每小时600人。
另外还有很多事情需要注意一下！
注意事项
住宿：黄山的4月—10月间，游人很多，住宿紧张，在山上应及早投宿或通过旅行社、酒店服务公司提前预订，山上没有居民，更没有可以留宿的老乡旅馆。黄山山上缺少饮用水，廉价客房只供应2瓶/房天。
饮食：风景区内吃饭、购物等价格都非常贵，可在屯溪买好蛋糕、巧克力等副食品及少量矿泉水，方便面不要带（没有开水泡）。为卫生起见，在山上建议不要吃生食，如野生黄瓜等；山上用水紧张，一瓶矿泉水要卖5-15元。
着装：黄山市属北亚热带湿润季风气候，四季分明，气候温和，雨热同季。青壮年游人春夏秋冬四季都适合来黄山作短期旅游，只需按时令着装，不必特地带许多衣物，停下时主要住宿点都有大衣出租。因景区海拔在1600米以上，气温比山下低8-10度，年老体弱者和冬季来黄山的游人可比居家时稍多带一些御寒衣物。
安全（切记）：登山时要穿平跟的胶鞍、布鞋、旅游鞋，不能穿高跟皮鞋。黄山步步皆有景，景景堪入画，但不能边走路边看景，以免意外，此谓之观景不走路，走路不看景。下雨天可在当地花上几元钱买件一次性雨衣，比带伞要方便安全的多。在黄山摄影不同于在公园摄影，在公园，被拍照者和拍照人都可以随意后退几步以调整角度，可是在黄山摄影万万不可随意后退，因为身后很可能就是悬崖绝壁，一定要回过头看看有无后退的余地，以免摔伤，这种情况只要稍加注意便能够避免。黄山山路陡峭险峻，患有高血压、心脏病者，除随身携带必备的救急药品外，还不宜单人游山，更不宜身临险境。
以上所述是我个人观点，欢迎大家去游玩。
黄山2019免费开放日
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安徽人免费游黄山
最适合新手的几种眼影配色有哪些
1、一款便宜又好用的大地色眼影盘推荐，妹子们赶紧学习起来~
Visee 2015秋季的五色眼影盘，色号BR-3，最细长那一格是香槟珠光色，用来画眼头和卧蚕都是相当的棒！左上格是通用的打底色，作为提亮用，而右下是眼线色，通常画外眼线都会很自然。STEP1：先用焦糖色画在眼褶线内以及眼尾三角处大范围晕染。 STEP2：取棕色在眼尾小三角的地方加深色彩，让眼尾处的颜色更加饱和。STEP3：取香槟珠光色画在眼窝眼部以及上部分进行提亮。 STEP4：下眼影先用深棕色画在眼尾后半段，然后再去香槟珠光色画在整个下眼影位置。STEP5：用梦妆5号色眼线膏画出细长的外眼线。 STEP6：刷上睫毛膏或者带上纤长的假睫毛就完成了眼妆了。2、NYX是美妆论坛最新大热，又称平价的MAC。来自美国的专业彩妆NYX，强调简单的生活与简单的彩妆，回归到最单纯的原点让彩妆发挥最大的作用。价格便宜、颜色也都很漂亮、年轻，显色度很棒，就像MAC一样。黑色简洁大方的外壳，印有NYX的LOGO，小爱心图案点缀可爱风。眼影盘的型号是大热的S109n，大地色系，可以画棕色系日常妆，也可以画烟熏派对妆，9色眼影搭配2色唇彩，可谓是性价比之王。2色唇彩分别是浆果红 粉红，红色是带有珠光的，质地柔软易推开。试色对比，两款唇彩都非常显白。浆果红涂上很有女人味，微微带珠光显得高贵闪亮。粉红就偏少女，水润的双唇显得青春活力。9宫格眼影，干净整齐，颜色足够用了，部分眼影带珠光。手臂试色对比。ROSE妆先用眼影盘打造一款妩媚的玫瑰妆看看吧，女人味爆棚哦。STEP1：使用轻薄略带遮瑕力的粉底液打底。STEP2：使用棕色系眉笔、眉粉、染眉膏画出自然眉，眉峰稍显。STEP3：使用眼影盘上标的7号浅橘色，在上眼皮大面积涂抹进行打底。STEP4：使用1号高光，涂抹在眼角正上方的眉骨凸起处。眼线膏描画淡淡的内眼线。STEP5：使用9号深咖色涂抹眉骨下方的位置，用手指轻轻晕染眼影，使边界柔和。STEP6：夹卷睫毛，向上刷卷翘睫毛膏，自然电眼就完成啦。STEP7：将粉色唇彩斜向上点涂在颧骨上，用手轻轻拍开，打造自然腮红。STEP8：涂上带有珠光色的玫瑰色唇膏，充满女人味的玫瑰妆就完成啦。复古妆接下来是不会过时的复古妆，同样地，先画好轻薄遮瑕底妆和自然眉。STEP1：使用1号浅橘色在整个上眼睑大范围打底。STEP2：使用5号深橘色在靠近睫毛处晕染，移至眼尾扩大向眉毛方向晕染。STEP3：眼线膏描画内眼线和外眼线，外眼线画到眼角就够了，不必延伸。STEP4：使用6号灰褐色，贴着眼线涂抹，大范围加深眼尾，用手指让颜色边界融合。STEP5：使用8号金橘色，涂抹在眼睑中心、眼球凸起处。在下眼睑处，也涂抹一条细细的眼影，用深一号的眼影刷在金色眼影下，打造卧蚕效果。STEP6：最后夹卷睫毛，刷上睫毛膏，加强上下睫毛的存在感，整个复古眼妆就完成了。STEP7：蘸取少许浆果红唇彩点拍在颧骨上，用化妆棉斜向上轻轻抹开。STEP8：涂抹大红色润泽唇膏，永远不过时的复古妆完成。Ending同一眼影盘打造的不同妆容，你喜欢哪款呢，赶紧收入囊中吧！感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。
黑色纱裙怎么搭
hello，各位小仙女，我是变美酱。下面根据我的日常穿搭经验给你们分享黑色纱裙怎么搭配。
衬衫 黑色纱裙
衬衫搭配黑色纱裙特别适合春天。衬衫在搭配纱裙时最好将衬衫扎进裙子里，这样身材比例看起来更好。
西装 黑色纱裙
浪漫的纱裙遇上正式干练风的西装，两者混搭在一起，看起来温柔甜美又不失正式范。这种搭配能够轻松hold住各种场合。
皮衣 黑色纱裙
酷酷的皮衣与黑色纱裙搭配，这种混搭风时尚到爆。黑色纱裙最好搭配黑色皮衣，看起来协调又显高，整体看起来又帅又美。
毛衣 黑色纱裙
毛衣搭配纱裙也是超级合适。毛衣和黑色纱裙都是属于温柔气质款的单品，所以搭配起来十分协调，整体搭配看起来温柔又十分有气质。
好啦，分享就到这里，希望能给小仙女们带来帮助，我是变美酱，喜欢的小仙女们可以点赞评论转发关注我哦，每天为你们解答穿搭问题！
有哪些好看的连衣裙推荐
给题主推荐一款办公室女神连衣裙，相信只要是办公室妹子十个有九个要自留，女孩子在爱美这件事情上，真的是义无反顾。
非常显浪漫淑女感的连衣裙，采用了经典的小方领设计，可以很好地修饰出精美迷人的脖颈线条，让你看上去更加的妩媚。精美的玫瑰印花设计，能够有效地丰富衣身层次感，增添了甜美的气息。高腰线收腰的剪裁，轻松束出曼妙迷人的腰身曲线，尽显女性魅力。
玫瑰花印花设计，看起来十分上档次，凸显气质。高腰的设计，轻松拉长腿型，尽显高挑身姿。领口和裙摆采用a字设计，凸显灵动飘逸的感觉。
甜美可爱的泡泡袖连衣裙，衣身采用了精美的花朵印花设计，增添了一丝丝浪漫唯美的气息。复古泡泡袖设计，十分的减龄。高腰收腰设计，展现女性纤细腰身线条。高腰系带设计，打造黄金比例身材，方领设计，增加优雅感。
大家觉得哪个游戏才是垃圾游戏
谢邀。。我从小到大玩了不少游戏，从中也碰到了各种浪费时间的游戏，或是专门坑钱毫无玩点的游戏，今天就在这给大家分享一下。
TOP 1 迷你世界
作为一名长期和我的世界打交道的人，一说到垃圾，脑子里就定会出现迷你二字。不论是游戏还是游戏里的玩家，用什么脏词来形容都不为过。
迷你世界做为腾讯和4399的合力之作，游戏早期近乎是抄袭我的世界，无论是游戏玩法还是游戏内容，相似度极高，有MC玩家在那时统计过，两个游戏的生物有百分之90玩全相同。
就是这种垃圾游戏还天天在我的世界区里秀优趣感，不懂脑子里装的是什么。。
TOP 2 双截龙 4
一说到这款游戏，仿佛就回到了那个无忧无虑的童年，三三两两小伙伴围坐一圈，盯着显示不清的电视机大喊着各种必杀技的名字。
当双截龙4一出来的时候，我像中了五百万一样，立马通知了几个小学同学，每人都去Steam上买了份双截龙4。打开游戏。。坑啊，骗情怀的游戏，查了下评分，IGN3.5，还不如红白机好玩！
游戏界面逻辑问题不清晰，游戏性也没多大提升，最关键的是！一直死机！而且没有更新，我到现在打开还是白屏？！
《双截龙4》从外观和操控上也都在努力模仿过去，但是即使是和前作比起来，仍然没有优势。游戏的卖点在于情怀，但是实际的游戏体验甚至还要弱于经典的NES版本。动画僵硬、缺乏活力，敌人看起来实在没啥特点，而且还会有一些恼人的技术问题。虽然人们常说能够从过去中学到很多东西，但是《双截龙4》并没有做到。
TOP 3 龙翼编年史
这个游戏最开始是以桌游的形式出名，连宣传语都是不插电的DOTA。当年和小伙伴出门基本都会带一盒战个痛快。
之后改成了网游，但游戏做的很烂，最后因为游戏本身原因倒闭了。
后来游戏方不甘心，费劲心思让游戏在Steam上重生，还到处宣传，发起了重筹。
我一咬花了50多软妹币买了，就想看看重生后做的是不是好多了。结果。。去™️的情怀，游戏和之前一模一样，只是再圈了一次钱！！！
路人王目前晋级8强有哪些
目前路人王比赛已经进入8强阶段，晋级的选手有：担当巨匠、袁宝拉、苏醒、风间樱、大龄姐姐、SPTFB、美食家王孙、小流氓狗。每个选手都有自己独特的表演风格和技巧，经过前面的比赛轮次他们已经证明了自己的实力和竞争力。这些选手将会在接下来的比赛中继续发挥自己的实力，争夺冠军的宝座。期待看到更多精彩的表演，也祝福这些选手都能够展现出最好的自己。
怎样练马甲线
首先说一下马甲线是什么？
肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
马甲线可以说，是平坦腹部的最高境界，腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。
拥有马甲线的条件是什么呢？
女生要想拥有有马甲线，必须要有较为明显和强健的腹部肌肉，所以增加腹部肌肉是一方面，降低身体脂肪含量是一方面，一般体脂含量控制在20%以下，就可以看到腹部马甲线。
想拥有马甲线，大腹便便的你该怎么做？
想要快速拥有完美的马甲线，主要分为控制饮食和运动两个方面。
饮食是很关键的，三分练，七分吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。
毕竟吃完一碗米饭，需要跑一个半小时才能消耗完这些热量。
1、吃饭时候尽量少油，最好选择清蒸的烹饪，因为这样不仅能保存食物的营养成分，还能很好的控制食物脂肪含量。
2、跟甜食say goodbye！因为饼干、蛋糕、果汁等甜食热量都很高。
3、多吃粗加工的食物，因为它们更易提高人体基础代谢，更容易消耗热量，对想要马甲线之前的减脂阶段很有帮助。
4、远离垃圾食品，这个就不用解释了吧？
5、保证蛋白质摄入。马甲线，是腹部的肌肉线条，所以减脂的同时不能掉肌肉，每餐多吃像肉类、蛋类和乳制品等富含蛋白质的食物，保证每餐摄入20-30克的蛋白质。
光吃不练也是不行的，控制好饮食，就是先做一下马甲线的准备阶段的工作，体脂率很高的需要先进行全身燃脂运动，这阶段比较推荐，跑步和跳绳。跑步最好大于40分钟，跑步注意跑前热身和跑后的拉伸！跳绳最好每次跳200次以上，减脂期间跳绳和跑步交替进行，姨妈期间可以选择慢走。
当你变成一个看起来比较瘦的，体脂率差不多到20%以下了，就可以开始着重进行折下面的专项训练了！
咳咳，注意啦！！！这些动作，在减脂期也是可以做的。每个动作 15~20 次，动作间休息 15 秒，每天练习 2-3 组，一直坚持，有空就做，想养成好习惯，先坚持21天再说！
NO.1 哑铃支撑侧转体（左/右）
动作要领：
1、左臂支撑身体，右手握住哑铃，前脚掌点地；
2、右臂打开，腹部发力带动身体转动，循环完成；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。
动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。
NO.2 哑铃半坐直臂拍打
动作要领：
1、双手握住哑铃，双臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收紧；
2、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；
3、身体后倾至与地面呈35°角，屈腿坐于垫上。
动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。
NO.3 单只哑铃曲臂俄式转体
动作要领：
1、屈腿坐于垫上，身体后倾至与地面呈45°角；
2、屈双臂双手握一只哑铃，保持腹部收紧；
3、身体左右旋转，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；
动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。
NO.4 仰卧哑铃腿屈伸
动作要领：
1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿；
2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸；
3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气。
动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。
NO.5 直腿哑铃两头起
动作要领：
1、卷腹时手脚同时上抬，双手触碰双腿，保持自然呼吸；
2、仰卧于垫上，下颚收紧，双脚夹住哑铃，腰部贴紧地面；
3、保持腹部收紧，肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气。
动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。
NO.6 俯卧哑铃腿弯举
动作要领：
1、俯卧于垫上，双腿自然伸直，双脚夹住哑铃；
2、小腿向上弯举至与地面垂直，保持自然呼吸；
3、保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气。
动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。
NO.7 哑铃弓步蹲（左/右）
动作要领：
1、双臂垂于身体两侧，双手握紧哑铃，双脚前后打开，左脚在前；
2、膝关节不超过脚尖，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；
3、下蹲至大腿与小腿垂直，腿部发力向上，腹部收紧；
4、做完左边，换另一边，重复。
动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。
NO.8 哑铃后交叉弓步蹲
动作要领：
1、双脚打开大于肩宽，双手握紧哑铃，双替向斜后方迈步；
2、下蹲至大腿与小腿垂直，腿部发力恢复初始位；
3、腹部收紧，膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气。
动作事项：每组左右各15~20次，每个动作2~3组。
NO.9 双哑铃伐木式
动作要领：
1、俯身屈膝，双手向上摆，向上呼气，向下吸气；
2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；
3、自然站立，双腿大于肩宽，双手各握一只哑铃。
动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。
NO.10 哑铃硬拉
动作要领：
1、俯身屈膝，双腿与肩同宽，保持自然呼吸；
2、保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气；
3、双手握紧哑铃，向上提拉，腰背挺直，循环完成。
动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。
NO.11 哑铃动态侧弓步蹲
动作要领：
1、自然站立，双手握紧哑铃，腹部收紧；
2、膝关节不超过脚尖，向上呼气，向下吸气；
3、身体重心移动，向同侧迈步做弓步蹲，腿部发力恢复。
动作事项：每组15~20次，每个动作2~3组。
这样坚持下去，相信你也一定可以在该露肉的季节，大胆亮出自己的马甲线！
有马甲线的人生是这样子的！
而有肥肉的人生则是这样子的！
瘦出马甲线的你长这样，还不赶紧做起来？！
